zmiany w

[...] podwieszane na pasku(linie czy cokolwiek się nada) lub w plecaku. na ogół tak zwane trening obwodowe robi się po to, aby zwiększyć wydolność swojego organizmu poprzez zmiany bodźca co ćwiczenie. zwykle do budowania masy czy siły wykonuje się tradycyjne serie jednego ćwiczenia, potem drugiego itd. ze sztangielkami na pewno ćwiczenia [...]

[...] i mocno przynosi efekty u mnie barki to najlepsza partia miesniowa jezeli chodzi o wygląd, chociaz kiedys na poczatku mialem tez z nimi problemy ale zroznicowane treningi, zmiany planow itd. przyniosly efekty wiec jezeli oczekujesz pomocy, to daj na poczatek swoj ostatni plan barkow i caly rozklad partii w tygpodniu (bo to tez wazne przy [...]

mozesz przyjąc na start takie wartosci i nadwyzke i obserwowac zmiany: pomiary ciala, waga, lustro. Modyfikowac mozesz zawsze w trakcie

Co mogę powiedzieć, tylko tyle, że mi też te zmiany się w ogóle nie podobają. Myślę, że ten lifting ogólnie wyszedł na gorsze. No i jeszcze nikt nikogo nie powiadamiał, a przecież można by było chociaż jakąś sondę przeprowadzić i na jej podstawie dopiero coś zmieniać. Jestem na nie zmianą w takiej formie. Pozdro.

"RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Witam "Jestem gotów do radykalnej zmiany wspomagania, także do jakichś środków wiążących się z jakimś (ale niedużym) poziomem ryzyka. Będę wdzięczny za uwagi bardziej doświadczonych kolegów" W tym układzie proponuję zajrzeć do działu doping. Pozdrawiam Piotr Folęga

w sniadaniu zrob wlasne musli: owsianka, orzechy, owoce, nasiona, etc., i dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. 5 posilek caly do zmiany. kasza manna i sledzie w pomidorach z puszki out. jedz swieze/mrozone ryby, dodaj rozne miesa, warzywa, owoce, rozne zrodla ww: ziemniaki, makarony, ryze, kasze i dobre zrodla tluszczu: maslo, oliwa, tran, [...]

do sniadania orzechy i rodzynki, w obiadach (1 i 2) daj węgle o niskim ig, reszta posiłkow do calkowitej zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-13 23:04:43

Jak wszystkim wiadomo metody babuni były zawsze najskuteczniejsze. Zmiany na skórze w postaci wyprysków i zaskórniaków są spowodowane często dolegliwościami wewnętrzymi także doradzam leczenie wewnętrzne. Dobre skutki dają drożdże wypijane codziennie z wodą (kostkę drożdży podzielić na 3 częśli 1/3 dodać do szklanki wody i posłodzić oraz dokłądnie [...]

_AGRESOR- różnie z tym bywa- w sumie dziwne to twoje pytanie trochę mi się wydaje bo sam powinieneś widzieć czy np. idzie ci siła bez masy, czy odwrotnie/z tym raczej trudniej/ no i rzeczywiscie jak doradzają chyba wszyscy przyszła pora na zmiany- możesz np. spróbować staka.

masa szła na takich proporcjach, nie zalewalo Cie? jelsi było ok i nie łapałes duzo tluszczu to nie widze potrzeby zmiany i tak drastycznego podbijania kcal Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-26 14:31:08

[...] że po treningu: 1) Siłowni - banan + 50-100 g miesa ... 30-40 min pozniej obiad z ok 100g miesa. 2) Piłce nożnej - woda z 30-40 g glukoza. 30- 40 min pozniej obiad z 100 g miesa. Jezeli macie jakies skromne zmiany, ktore dadza w dluzszym czasie lepsze waszym zdaniem efekty piszcie. Napiszcie jak powinno byc wg was z tego co mam do dyspozycji.

[...] w 100%. Musialbys o to spytac ortopede ja az tak daleko nie sięgam. Co do czasu efektow to jest sprawa indywidualna. Ale mysle ze juz po okolo miesiącu zobaczysz drobne zmiany.A 2 miesiącach napewno. Zalezy to od intensywnosci treningow, starannosci wykonania i systematycznosci. Im wiecej nie znaczy ze lepiej, pamietaj tez o regeneracji, [...]

[...] i skoro cwiczysz juz 1,5 roku to znaczy ze myslisz raczej powaznie o tym sporcie wiec szkoda by bylo tracic tyle czasu i nie miec znaczacych postepow. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Obraziłem się . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Może Moto razr2 V8 na gwarancji + nokia 5300 oczywiście oba telefony z całym osprzętem. (nokia wymaga zmiany softa działa w 100% niestety włącza się za 2 bądź 3 razem koszt naprawy ok 30 zł)

[...] do sprawdzenia, gwarantuję Ci, że znajdziesz odp na 90% swoich pytań. Zobacz co ludzie jedzą i później ułóż sobie coś dla siebie. Wstaw na forum, bo na pewno będzie coś do zmiany i Ty sam będziesz miał jakieś pytania i wątpliwości. Jak już będziesz miał jakaś podstawę swojej diety, to ludzie chętniej Ci pomogą, bo mało komu chce się odwalać coś [...]

o widziałem to przepraszam, ale wyleciało mi ... ułóż dietę na 1 dzień z uwzględnieniem zapotrzebowania i wklej tutaj 1 dzień potem będziesz dobie urozmaicał ... opieraj dietę na produktach naturalnych mają być w niej tłuszcze warzywa i pełnowartościowe białko bo juz 1 dzień jest caly do zmiany

[...] nogi,barki*** Uda: - przysiady 4*15/12/10/8 - przysiad wykroczny 3*12/10/8 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, 3*20 Barki: - wyciskanie sztangi z klatki, 3*12/10/8 - unoszenie ramion bokiem, 4*10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 Masz tutaj plan powrownaj sobie ilosci serii , powtorzen i wprowadz sam zmiany Pozdrawiam

Zmiana ksztaltu to moze byc efekt opuchlizny, stanu zapalnego, ropnia etc...opisz te zmiany. Poloz sie na łóżku i wbijaj w lewy dasz radę bez problemu.